高さ調節の仕方

1.後ろ髪の生え際から指2本分下の位置に、枕の端がくるように仰向けになる（この位置は基本）。

2.仰向けで、天井に向かって「前へ習え」をする。

3.前へ習えのまま、ゴロンと横向きになる。

4.床面と眉間・鼻頭・首の線が平行になるように、充填材を出し入れして調整する。

5.調整した枕に横になり、左右にゴロリゴロリと寝返りをする。身体の力を抜いて、腰等を上げることなく寝返りできることが重要。

6.寝返りをうった時、
・下側になった首筋に「突っ張り感」を感じたら、ビーズを1つまみ足す。
・上側になった首筋に「突っ張り感」を感じたら、ビーズを１つまみ抜く。
違和感がなくなるまで、抜き足しを繰り返す。

7.その状態で、まずは実際に2〜3日使うことが必要。違和感があるようなら、5〜6を繰り返して再調整する。